Comment se brosser les dents correctement, selon un dentiste
La plupart d’entre nous se brossent les dents en pilote automatique. Alors arrêtons-nous et demandons-nous : le faites-vous correctement ? Pendant deux minutes complètes ? Utilisez-vous le bon type de brosse et de dentifrice ?
Saviez-vous que vous êtes censé cracher, et non rincer, après le brossage ?
Et que se brosser les dents peu après avoir mangé des aliments acides, comme les agrumes, peut endommager vos dents ?
Voici la réponse à cinq questions fréquemment posées chez le dentiste.
1. Est-ce que je me brosse correctement les dents ?
Pour commencer, assurez-vous que vous vous brossez les dents et les gencives au moins deux fois par jour.
Le brossage élimine la plaque dentaire, la masse bactérienne gris-blanc qui adhère à la surface des dents et des gencives.
Si elles ne sont pas dérangées pendant au moins une journée, les bactéries de la plaque se multiplient et commencent à se développer.
La plaque mature forme une masse à l’architecture complexe, dotée de son propre système d’égouts.
La plaque se nourrit des aliments que nous mangeons, en particulier des glucides (sucrés et salés) pour renforcer et construire une structure complexe qui libère des acides et des sous-produits gazeux et malodorants (eaux usées de la plaque).
La plaque mature sur les dents et les gencives peut entraîner des caries (trous dans nos dents) et des maladies des gencives.
Les caries se forment dans nos dents lorsque le minéral de l’émail et éventuellement de la dentine se dissout pour neutraliser les acides de la plaque. Avec le temps, la dent se ramollit et s’effondre.
Chaque fois que vous vous brossez les dents, vous empêchez les bactéries de la plaque de se nourrir de vos aliments, de se multiplier et de mûrir. La plaque mature, mélangée aux minéraux contenus dans votre salive, forme le tartre.
Le tartre ne peut être éliminé complètement que par un dentiste ou un hygiéniste à l’aide d’outils spéciaux.
Ne pas se brosser les dents avant de se coucher est particulièrement risqué : le flux de salive diminue et les aliments coincés entre les dents fermentent, créant ainsi une parfaite boîte de Pétri pour la croissance de la plaque. C’est là que le fil dentaire ou l’utilisation de nettoyeurs interdentaires coniques peuvent être utiles.
Veillez à nettoyer les dents situées à l’arrière de votre bouche, et ne vous pressez pas. L’Association dentaire australienne recommande de se brosser les dents pendant deux minutes matin et soir. Regardez cette vidéo pour obtenir des conseils pratiques sur la façon de se brosser les dents.
2. Comment prendre soin de mes gencives et prévenir la mauvaise haleine ?
La mauvaise haleine peut être causée par une maladie des gencives.
Après deux à trois semaines de mauvais brossage, la plaque dentaire mature fait gonfler les gencives, les fait rougir et saigner facilement.
Cela s’explique par le fait que les vaisseaux sanguins de la gencive libèrent des cellules immunitaires pour tenter de détruire la plaque.
Mais le système de défense de la plaque dentaire repousse cette attaque. Tout ce que votre corps lui envoie rebondit et commence à détruire l’os qui maintient vos dents dans votre tête.
Ce processus est connu sous le nom de maladie avancée des gencives ou maladie parodontale. Il se produit lentement et sans douleur. Au fur et à mesure que les gencives se rétractent, les dents apparaissent allongées.
Sans traitement, vos dents peuvent devenir douloureuses, se déchausser et même tomber.
C’est pourquoi il est important d’effectuer un contrôle dentaire régulier, de se brosser les dents et d’utiliser le fil dentaire fréquemment.
3. Quel type de brosse à dents dois-je utiliser ?
L’Association dentaire australienne recommande d’utiliser une brosse à dents à petite tête et à poils souples.
Certains d’entre nous sont de magnifiques brosseurs de dents manuels, mais beaucoup gagneraient à utiliser une brosse à dents électrique.
Pourquoi ? Pour la même raison que nous avons abandonné le balai pour l’aspirateur.
Il est plus rapide, plus efficace et fait un meilleur travail – à condition que vous passiez au-dessus des surfaces à nettoyer. Visez les dents ainsi que les gencives.
Les brosses à dents électriques sont dotées de diverses fonctions qui conviennent à différents budgets et besoins.
Par exemple, certaines sont dotées d’un signal d’alarme intégré qui vous empêche de brosser si fort que vous abrasez (usez) vos dents et vos gencives.
4. Quand dois-je retarder le brossage ?
En général, il faut attendre au moins 30 minutes après avoir vomi ou consommé des aliments et des boissons acides.
En cas de doute, vérifiez l’étiquette de l’aliment car notre alimentation contient de nombreux acides différents.
Les acides ramollissent l’émail et la dentine comme on fait tremper des casseroles sales dans l’évier.
Et si nous ne laissons pas à notre salive le temps d’absorber les acides, la surface ramollie des dents s’effrite lorsque nous nous brossons les dents.
5. Quel type de dentifrice dois-je utiliser ?
Faites simple. Choisissez un dentifrice qui contient du fluorure.
Le fluorure remplit et renforce les interstices microscopiques de nos dents pour créer une barrière résistante aux acides.
Il forme également une surface antiadhésive pour empêcher la plaque de se fixer et de mûrir.
Crachez et ne rincez pas à la fin ; éviter de cracher et de rincer signifie que vous recevez un traitement au fluorure chaque fois que vous vous brossez les dents.
Qu’en est-il des dentifrices blanchissants ? Les dentifrices blanchissants peuvent contenir des abrasifs puissants qui usent la surface des dents et provoquent une sensibilité.
La plupart des particules de taches présentes sur nos dents naturelles se cachent dans des interstices microscopiques de l’émail.
La façon la plus efficace et la moins destructrice d’éliminer ces taches est d’utiliser des produits de blanchiment à base de peroxyde.
Demandez à votre dentiste quelles sont les options possibles et méfiez-vous des remèdes maison ou des gadgets. Et n’oubliez pas que le blanchiment ne modifiera pas la couleur des prothèses dentaires, des couronnes, des facettes lumineers ou autres ou encore des plombages.
A.G